COMO BAJAR DE PESO - COMO BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA

  Tomar acción, es lo primero que tendrás que hacer para iniciarte en el camino que te llevara al logro de tus objetivos, Pero debo decir con toda honestidad, que ese es el paso que a la mayoría de las personas le es en extremo complicado hacer, por un sin fin de razones, pueden ser económicas, pueden ser psicológicas, tiempo, falta de conocimiento e información e inclusive falta de aprobación de sus parejas o familiares, todas son respetables pero en realidad entorpecen la realización de tus metas, ya que de ese cumulo de razones (todas importantes) se desprende una de las mas importantes y es la del TIEMPO, mientras mas te tardes en ponerte o tomas acción, mas tardíos serán tus resultados , peor aun, puede ser que en ese periodo pierdas la motivación de comenzar, en este caso a bajar de peso, sin embargo esto es aplicable a cualquier aspecto de la vida.

  El mejor antídoto contra eso es tener una firme convicción de lo que quieres,tener claro en tu mente que es por ti y para ti que lo harás, lo demás viene por añadidura,estoy seguro que a la gran mayoría nos pasa todo lo anteriormente mencionado, comparto contigo amigo (a) lector un vídeo si quieres bajar de peso en una semana ,visita los enlaces que te dejare, evalúa tus opciones y toma una decisión el logro de tus metas comienza cuando tomes acción.

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DIETA UN FACTOR DETERMINANTE PARA BAJAR DE PESO

  Aunque la mayoría de las personas que ya decidieron bajar de peso, están consientes de 

que en la estructura de su plan para  adelgazar este debe contemplar de manera 

imperativa una dieta, ejecutarla y darle la continuidad necesaria para poder ver sus  

resultados, en la mayoría de los casos este es el desafió al que se enfrentan las personas que 

quieren perder peso, ya que todos tenemos gustos, costumbres y elegimos comer lo que nos 

provoque a la hora que sea, en el momento que sea, esto es debido en gran parte a causas 

que van desde lo cultural, lo físico , lo psicológico hasta lo religioso.

¿QUE ES UNA DIETA?

  Controlar de manera regulada  la cantidad y tipo de alimentos que ingiere una persona  ,
generalmente con un fin específico, es una de las funciones básicas de la vida, ya que
la alimentación y la salud caminan de la mano, una correcta dieta ayuda a promover la
salud y a prevenir enfermedades.

  El objetivo de estructurar una dieta, es aprender una nueva forma de alimentarse de forma
completa y con todos los nutrientes necesarios, que requiere nuestro cuerpo para realizar
todas sus funciones y actividades, no solo para bajar de peso, sino para tener una vida
saludable.

LOS ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA INGERIR.

Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una
jugosa piña o un delicioso kiwi.

Verduras frescas: te recomiendo probar algo nuevo, por ejemplo, es posible que descubras
que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has
probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el
microondas y ya.

Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin
azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto
de los postres.

  Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado
frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer
comida sana para adelgazar.

¡¡BAJA DE PESO
Y TEN UNA
VIDA SALUDABLE!!

BAJAR DE PESO ES TENER UNA VIDA SALUDABLE

 Mucho se habla de la importancia de bajar de peso, muchas son las alternativas que existen para bajar de peso, algunas te indican restringirte, otras te sugieren a ampliar tu ingesta de alimentos y un sin fin de dietas que por su rigurosidad simplemente terminan teniendo un efecto contrario al buscado, ya que las personas, hombres y mujeres, no están realmente preparadas Psicologicamente y mucho menos físicamente para tener equilibrio entre las emociones y las respuestas físicas que se generan de ellas y por ende vuelven al principio, pero algo si es seguro, todas prometen cumplir con los sueños de quienes quieren perder peso.

 Hablemos del aspecto Psicológico, y de como ir a la acción correcta para tomar la decisión de adelgazar, bajar de peso, quemar grasa o como usted prefiera decirle.

Lo primero que quiero que usted haga Sr, Sra, Amigo, Amiga, es hacerse las siguientes preguntas:  

1) Quiero realmente bajar de peso?

2) Por que y para que quiero adelgazar?

3) Que beneficios obtendré si pierdo peso?

 Les ayudare un poco a despejar sus interrogantes, (AYUDAR , NO RESPONDER, ESO LO TIENEN QUE HACER USTEDES)

  1era: tiene que ver con el aspecto interno emocional de nosotros mismos, saber si tenemos o no la capacidad de tener la disciplina, la constancia y la perseverancia para alcanzar un objetivo.

  2da: Es un híbrido, ya que comparte al igual que la primera un área interna emocional y otra área que es totalmente externa y tiene que ver con lo que dicen las persona de nosotros, es decir, (la Aceptación)

  3era: es el la chispa que encenderá el motor, es el clímax de tu acción, es el objetivo final de lo decidiste poner en marcha, es el resultado integral de tus interrogantes y en fin el comienzo de una vida saludable.

 Estoy seguro, que resolviste satisfactoriamente todas las preguntas y que ahora te sientes motivado a ejercer una acción POR TI Y PARA TI,  BRAVOOOO!!!!!! 

COMO BAJAR DE PESO

 Esa es la respuesta, no existe algo mas importante en este tema de bajar de peso, que mejorar tu salud y por eso te hablare un poco de los beneficios que te traerá perder peso.

 Tener un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.

 Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.

 Según algunos estudios un plan de alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:

 Un plan de alimentación saludable para bajar de peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando. 

 Desintoxicar el cuerpo. Si quieres que tu hígado se mantenga sano para que pueda trabajar en tu metabolismo, tendrás que añadir algo especial para él en tu dieta.

 Si tu objetivo es perder peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.

 También recuerda que hacer deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y nos ayuda a quemar calorías, además de que también tonifica el organismo,es una garantía de salud y de como bajar de peso sanamente.

 Cuando el hígado no puede realizar sus funciones normales por exceso de toxinas, tampoco podrá quemar las grasas y por tanto la persona no bajará de peso.

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