Aunque la mayoría de las personas que ya decidieron bajar de peso, están consientes de
que en la estructura de su plan para adelgazar este debe contemplar de manera
imperativa una dieta, ejecutarla y darle la continuidad necesaria para poder ver sus
resultados, en la mayoría de los casos este es el desafió al que se enfrentan las personas que
quieren perder peso, ya que todos tenemos gustos, costumbres y elegimos comer lo que nos
provoque a la hora que sea, en el momento que sea, esto es debido en gran parte a causas
que van desde lo cultural, lo físico , lo psicológico hasta lo religioso.
¿QUE ES UNA DIETA?
Controlar de manera regulada la cantidad y tipo de alimentos que ingiere una persona ,
generalmente con un fin específico, es una de las funciones básicas de la vida, ya que
la alimentación y la salud caminan de la mano, una correcta dieta ayuda a promover la
salud y a prevenir enfermedades.
El objetivo de estructurar una dieta, es aprender una nueva forma de alimentarse de forma
completa y con todos los nutrientes necesarios, que requiere nuestro cuerpo para realizar
todas sus funciones y actividades, no solo para bajar de peso, sino para tener una vida
saludable.
LOS ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA INGERIR.
Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una
jugosa piña o un delicioso kiwi.
Verduras frescas: te recomiendo probar algo nuevo, por ejemplo, es posible que descubras
que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has
probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el
microondas y ya.
Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin
azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto
de los postres.
Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado
frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer
comida sana para adelgazar.
¡¡BAJA DE PESO
Y TEN UNA
VIDA SALUDABLE!!
